分析經期後一周怎麼減肥 什麼是經期減肥法

所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經後的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達到減重的目的。在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想像著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

經期之後一周時非常好的減肥時間，因為這個時候，身體的新陳代謝會非常的快。運動加上節食，會達到非常好的效果。還有這段時間是女生養身體的最佳時間，不要過度絕食減肥而弄壞了身體，要營養科學的減肥，相信我下面這種方法是很不錯的選擇。試一下我的建議；首先，早餐要吃好，兩根香蕉加一片全麥麵包和一杯酸牛奶既可減肥有非常有營養還可美容。早餐吃香蕉真的很快瘦，我的同學就是這樣的，很有效。

其次，午餐不要吃太多的肉類和很多脂肪的東西。最好是飯前飯後一碗湯，既減肥又營養，像冬瓜，紅豆之類的食物都可變瘦。晚餐要吃清淡的，多吃些綠色蔬菜，千萬不要吃宵夜，睡前3小時不要進食。最後說一些；想吃零食時就用水果代替，不要吃像霜淇淋這樣的甜食。吃飯吃七分飽，飯後站立30分鐘，多運動，還有充足的睡眠也有助於減肥。