晚上喝白粥能減肥嗎 3個小點需要注意

減肥是很多人都關注的一個問題，都想擁有一個苗條誘人的身材，但是減肥方法卻是五花八門，這不最近就有人說晚上喝白粥能減肥，這種說法是真的嗎？一會我就為大家詳細說一下，同時也帶大家看看天天喝白粥能不能減肥。

晚上喝白粥能減肥

晚上喝白粥可以減肥，但是並不是絕對的，大家想減肥時要先弄清楚自己發胖的原因，然後對症使用方法，晚上喝白粥雖然不能吸收多少熱量，但也不會消除體內的脂肪，長期堅持只能避免體重不過份增加，想減掉原有的體重是不太現實的，如果晚上喝白粥再配合適當的運動，減肥效果會好一些。

天天喝白粥能減肥

1、天天喝白粥不能減肥

白粥是用大米煮制的一種粥品，也是有一種營養豐富粥品，它是沒有減肥功效存在的，如果天天喝白粥，只能說體重不會明顯增加，是看不到明顯減肥效果的，另外長時間只食用白粥，對身體也不利，營養不均衡，會讓身體容易出現一些疾病。

2、節食和運動再配合白粥能減肥如果大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制，不能食用太多，如果食用太多，一樣會讓體重增加，另外在食用白粥期間，要每天晚上再運動一個小時左右，這樣就可以把體內多餘的熱量消耗掉，這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時調入適量的蜂蜜，會讓減肥的效果更明顯的一些。

3.粥主要的營養就是碳水化合物，而且是流質的。根據研究，當人體內的胃饑餓激素增加時候，人就會感到饑餓，產生強大的食欲。而糖、蛋白質等營養能夠抑制胃饑餓激素，讓人產生飽腹感。相比蛋白質，糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。如果你一餐中不進食蛋白質，單純吃碳水化合物高的食物，你很快就會感到饑餓。也就是說，如果單純喝粥，那晚上你很快就會感到饑餓了。在饑餓狀態下，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣就會容易令人變胖。因此，晚上不能單喝粥，應該要搭配一些含蛋白質和膳食纖維素豐富的食物。