睡覺減肥法，如何通過睡覺減肥，這六點需要注意

盲目減肥，讓你在減肥的路上一去不復返，來試試睡覺減肥法吧，簡單實用又有效。

1、戒掉或者盡量少喝酒精飲料及咖啡因

下午2:30之后，不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時，不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠質量差。

2、保持良好的睡前習慣

睡前的一段時間，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態，不玩電子產品。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到飛行模式，以免受到影響，可以促進睡眠的激素分泌。

3、找到適合自己的最佳睡眠時間

每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡覺6小時，一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時，不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡，有利于更好地睡眠質量。

4、正確的睡覺姿勢

正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給，可以不斷變換著睡覺的姿勢。

5、保證足夠的睡眠時間

睡覺減肥的原理是睡覺時消耗脂肪，只有保證足夠的睡眠時間，才能更好的發揮減肥的效果。

6、長期堅持

任何事情都不能一蹴而就，只要按照正確的方法，保證長時間的堅持一定可以給你逍遙的結果。