梅西肌肉撕裂 運動受傷基礎護理常識

梅西肌肉撕裂，恐怕要至少修養三周時間。作為阿根廷隊的隊長，梅西的右大腿內收肌撕裂，這屬於嚴重的肌肉受傷，需要專業醫生的指導治療。生活中我們都會在運動中受傷，掌握一些基礎的護理常識，有助於我們免受疼痛的折磨。趕快分享給身邊愛運動的朋友吧！

一、皮膚擦傷

這是比較輕微的受傷情況，如果是比較輕微的情況，只需塗抹紅藥水就好；如果表面有溢血或者多贓物，則需要用生理鹽水清潔傷口再塗抹紅藥水；如果傷口擦傷比較嚴重，尤其是碰撞到金屬物體時，表面容易留有重金屬碎碎，則需要儘量剔除再進行包裹。

二、肌肉拉傷

肌肉拉傷後，如果部位腫脹起來，則需要冷敷至少30分鐘，以求小血管穩定下來。切忌用冰袋反復揉搓傷口，而且不能碰水。一旦肌肉拉傷比較嚴重，或者出現脫臼的情況，要專業人員幫忙接回來才可以。

三、骨折

這是比較嚴重的運動受傷情況，骨折可大可小，一旦發現肌肉不能正常使用後，或者出現肌肉收縮、肌肉畸形的症狀，不要隨意掰正，必須等到醫護人員來處理。否則會進一步加重傷情。

運動雖然健康，但也要在合理的情況下進行。大家一定要做好熱身運動，還有不要逞強鍛煉，注意中間休息。