懷孕怎麼減肥快又健康 三大健康方法讓你快速瘦身

懷孕期間孕婦的身體一般會有增重，但是有些孕婦太胖，不僅讓身材難看，而且還可能會對寶寶不利。那麼孕婦太胖怎麼減肥？伊秀女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你懷孕期間太胖了怎麼減肥，讓孕婦們既能控制身材又不影響寶寶發育。

孕婦太胖怎麼減肥?

孕婦在孕期都需要補充很多營養，以保證自身和胎兒的需求，加上這一階段消化系統功能降低，因而比較容易長胖。這是正常的生理現象。但是如果孕婦發現自己變得太胖，體重增重的不太正常，那就需要適當採取一點減肥手段了。

一、如何判斷孕婦是否過胖

孕婦體重的增長應該符合科學規律。一般情況下，孕婦懷孕前5個月每週體重增加0.5公斤，懷孕5-7個月每週體重增加0.3公斤，此後每週增加 0.3公斤左右即可。

如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，這就需要多加注意了。

二、孕婦太胖會有哪些不利影響

首先，肥胖者易併發妊娠高血壓綜合征。

其次，肥胖易致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。

另外，肥胖婦女，由於腹壁脂肪厚，產前檢查困難，胎位較難固定，造成分娩困難;如需作剖腹產，操作亦有不便，嚴重的甚至出現流產、難產和死胎。懷孕前身體肥胖的婦女產下有缺陷嬰兒的可能性，要比體重正常的婦女大得多。

三、孕婦太胖所可以採用的減肥手段

1、肥胖的准媽媽應適當的限制攝入的總熱量，不能無限制的增加營養;為避免發胖，應以低熱量、高營養價值的食品為主;因懷孕的關係，肥胖孕婦不應盲目進行節食和服用減肥藥，導致體重驟減，影響胎兒發育。

2、肥胖孕婦一日的熱量應限制在1200~1500千卡，超肥胖者應限制在900千卡以下，蛋白質為70-80克;減少脂肪和糖的攝入，多食新鮮蔬菜和水果;炒菜以植物油為主，每日鹽的攝入量在7克以下，努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的範圍之內。3、堅持不吃零食，主食減半，並經常測體重，為安全度過整個妊娠期，應使體重維持在正常範圍之內。專家觀點：准媽媽在孕期雖說要時刻注意控制體重，但是這一時期的重點在於保證母嬰平安，絕不能因此而節食運動、過度追求減肥，節食少吃有可能造成營養不全面，而過量運動則有早產危險。合理調整膳食，經常測體重即可。