每餐只吃半碗飯會瘦嗎？ 盤點正確的減肥方法

減肥是一個非常複雜的過程，並不是單純依靠少吃飯來完成的；而是需要在控制飲食總能量的基礎上，配合適量的運動等方式來完成的；所以如果您的日常膳食沒有控制好，僅僅依靠控制少進食主食是無法完成減肥的。健康減肥的方式最常見的是：控制飲食、合理運動。飲食遵循：早上吃好，中午吃飽、葷素搭配、主食減量，晚上吃少，進食蔬菜及水果的原則，不吃零食及油膩的食物。每頓都吃半碗飯的話，如果晚上不運動，進食半碗飯不消耗，是會形成脂肪堆積起來的。光減少飯量還不行，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上。不然會引起貧血，低血壓，低血糖，營養不良等症狀，建議不要使用這個方法，以免引起副作用！

如果你想要健康的減肥的話，是可以通過合理的控制飲食，再加上適當的體育鍛煉，長期堅持就會有很好的減肥效果的，飲食方面儘量不要吃高熱量、高脂肪的食物。一日三餐最好定時定量，飲食以清淡為主，每餐吃七八分飽就可以，再加上可以每天進行晨跑，中午可以定時做瑜伽運動，晚上睡前可以做上下蹲運動，仰臥起坐等，長期堅持就會有很好的減肥效果的。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。要開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。有一種中醫減肥，很有效，就是針灸減肥，一個療程為7天，一般為2-3個療程，在治療期間有一些特殊的食譜，可以快速減肥，沒有任何副作用，你可以去專業的減肥中心諮詢一下，不要抽脂或吃藥等。但減肥以後重在保持，一定要控制飲食，多活動。 另外，應以健康為重，有一個健康的身體、快樂的心態，你就是最美的。