減肥從飲食下手就會瘦嗎 6種常見飲食減肥方法到底有沒有用

一、先喝湯再吃飯

很多女生在吃飯前都會喝湯，認為這樣會增加飽足感，後面不會吃太多飯菜。

專家表示：這種做法是不科學的，因為你空腹喝湯的時候胃就排空了，會將吃下去的飯菜稀釋掉，反而吸收的更快！

二、三餐正常進食 

真正想減肥的人，三餐一定要正常，因為如果你有餐補吃的話，下一餐你一定會吃更多，不信你試試。

專家表示：這種方法是對的，三餐正常的人不會容易有饑餓感，那些只吃一餐或者兩餐的人一定會用吃零食來代替，結果是吃下了更多熱量的垃圾食物。

三、少吃正餐可以補點心或者宵夜

有些人因為少吃了一餐，往往都用點心或者宵夜代替。

專家表示。NO！這樣做只會讓你越來越胖。你可能覺得一小塊蛋糕、一杯奶茶應該沒什麼，但實際上它們的熱量大的嚇死人，這也是為什麼三餐吃的重要咯！因為它可以讓你避免吃下那些有的沒的高熱量食物。

四、每口食物咀嚼30下

延長每口食物的咀嚼次數，不僅可以讓你更享受美食，而且很容易有飽足感哦！

專家表示：這是非常正確的觀念，你咀嚼的次數更多，抑制食欲的激素就會分泌的更多，會有效控制你的飲食。

五、因為少吃了，所以也不用做運動。

專家表示：NG，這是一個很簡單的道理，你吃的少了，消耗的也減少了啊，實際上你的總熱量是不變的。少吃少動，結果是你永遠都瘦不下來。

六、三餐飯後刷牙

晚上我們刷牙後就不想吃東西了，因為潛意識會跟自己說：都刷牙了，不能吃東西了。

專家表示：YES，有這樣的習慣是非常好的，雖然看起來對於減肥的作用不是很大，但是久而久之避免了吃零食的機會，也可以減少很多熱量哦!