怎麼去除腿部肌肉？ 幾個方法讓你擺脫大象腿

很多MM因小腿上的肌肉發達而非常苦惱，試過種種方法後，粗壯的小腿依然健在。其實，去除小腿的發達肌肉不是一朝一夕的事情，需要長期堅持良好的習慣，當然，也可以通過一下幾種方法來去除發達肌肉，告別粗壯的小腿。步驟/方法首先是泡腳。千萬不要小看泡腳的作用，健康減肥第一步就是由泡腳開始的。足浴的歷史有數千年，它可以加速血液迴圈、去除寒氣、暢通氣血，還可以排除毒素、提高身體新陳代謝的能力，同時還具有很好的保健作用。泡腳的時候可以在水中加入鹽，醋，艾葉或者中藥，打到更好的驅寒瘦身的效果。泡腳的時候要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。時間不能太長，最好控制在15--20分鐘，水溫不能太高。最好把水溫控制在50℃以下，要求熱而不燙。另外，泡腳後不能馬上睡覺啊，以免影響睡眠品質。另外，需要注意的是，平時一定要禁吃生冷，改變濕寒體質。現在到了到了夏天，各式口味的冰欺淩上市，雪糕，可樂，冰西瓜成了每天必備的零食，殊不知這樣很容易讓身體積累過多的寒氣，造成小腿粗壯難以去除。想要徹底去除小腿的粗壯，在平日裡還養成好的走路姿態，矯正腿形不直和肌肉錯位突出的問題。在時走路的時候要有意識地用大腿帶動小腿走，這樣可以避免小腿肌肉進一步粗壯。

注意事項小腿肌肉的MM還要注意逛街的時候要少穿高跟鞋，運動後做好腿部拉伸，放鬆運動，最好運動後用手把小腿肌肉捏鬆軟。長期堅持，一定能去除發達肌肉，告別粗壯小腿。步驟一:打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。 步驟二:加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。