怎麼去除腿部肌肉？ 幾個方法讓你擺脫大象腿

很多MM因小腿上的肌肉發達而非常苦惱， 試過種種方法後， 粗壯的小腿依然健在。 其實， 去除小腿的發達肌肉不是一朝一夕的事情，

需要長期堅持良好的習慣， 當然， 也可以通過一下幾種方法來去除發達肌肉， 告別粗壯的小腿。 步驟/方法首先是泡腳。 千萬不要小看泡腳的作用， 健康減肥第一步就是由泡腳開始的。 足浴的歷史有數千年， 它可以加速血液迴圈、去除寒氣、暢通氣血， 還可以排除毒素、提高身體新陳代謝的能力， 同時還具有很好的保健作用。 泡腳的時候可以在水中加入鹽， 醋， 艾葉或者中藥， 打到更好的驅寒瘦身的效果。 泡腳的時候要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓， 泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。 時間不能太長， 最好控制在15--20分鐘， 水溫不能太高。 最好把水溫控制在50℃以下， 要求熱而不燙。 另外， 泡腳後不能馬上睡覺啊， 以免影響睡眠品質。 另外， 需要注意的是， 平時一定要禁吃生冷， 改變濕寒體質。 現在到了到了夏天， 各式口味的冰欺淩上市， 雪糕， 可樂， 冰西瓜成了每天必備的零食， 殊不知這樣很容易讓身體積累過多的寒氣， 造成小腿粗壯難以去除。 想要徹底去除小腿的粗壯， 在平日裡還養成好的走路姿態， 矯正腿形不直和肌肉錯位突出的問題。 在時走路的時候要有意識地用大腿帶動小腿走， 這樣可以避免小腿肌肉進一步粗壯。

注意事項小腿肌肉的MM還要注意逛街的時候要少穿高跟鞋， 運動後做好腿部拉伸， 放鬆運動， 最好運動後用手把小腿肌肉捏鬆軟。 長期堅持， 一定能去除發達肌肉， 告別粗壯小腿。 步驟一:打松結實小腿 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

方法2 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。 步驟二:加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。

運動1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。