劉曉慶61歲生日 3種減肥運動不認老

劉曉慶61歲生日，穿上蕾絲禮服活脫脫18歲的少女！有“不老女神”之稱的劉曉慶，不僅外貌保養有術，就連身材也是勻稱極致。因為劉曉慶平時很注重自己的儀態，健身鍛煉少不了。女人不補很容易老，不健身減肥一樣會變大媽。所以為了自己的外形著想，不管哪個年齡層的朋友，都要堅持運動減肥！這裡會推薦3種減肥運動，想要變美的你不能錯過。

第一種：游泳

游泳減肥的效果也是比陸地上的大部分都要有效，因為在水腫消耗的氧氣會更多，代表著燃燒的熱量會更多。現在也有很多恒溫泳池，所以大家在冬天的時候也能練習到。5分鐘的熱身運動，然後再遊30分鐘，中間可以休息兩次。三天游泳一次，一個月就能看到變化。

第二種：跳舞

為什麼廣場舞特別受大媽的喜愛？因為廣場舞動作簡單易學，但又能全身動起來，是協調手腳的重要運動。對上了年紀行動緩慢的中老年人來說，跳舞是最好的形態修飾運動。除了廣場舞，大家還能學華爾滋、踢踏舞等等。

第三種：慢跑

這是最基礎的運動項目，跑步很多地方都能練到，而且中老年人跑步的話，不要追求速度，要量力而行。最好到公園或者綠道跑步，這樣子還能呼吸新鮮的空氣，幫助肺部迴圈。

中老年人運動減肥貴在堅持，因為身體的差異，效果需要更長久才能看到。