小學生鍛煉身體的最好方法介紹 小孩子為什麼要增強身體素質

小學生在成長的過程中，需要家長們積極的與引導以及教育的，這樣才能更好的保證孩子的健康的成長的，其中對於孩子而言，進行適當的身體方面的鍛煉往往是非常的有必要的，但是小孩子身體鍛煉是需要注意一些原則和方法的，下面就詳細的介紹一下小學生身體鍛煉的原則和方法的知識吧。

怎樣安排孩子們一天的鍛煉時間?孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課後，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛煉的好習慣。在-天中屬於自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20一30分鐘，下午課後30一50分鐘，晚飯(過30分鐘至60分鐘)後做10～15分鐘輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。

早晨鍛煉，宜在室外空氣新鮮的地方進行。如果太陽還沒出來，最好不在茂密的樹林裡運動，因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。如遇大霧天氣，有條件最好在室內活動，因為霧中水分多，濕度大，既影響呼吸也不利於汗液蒸發。早晨以做操、慢跑、仰臥起坐，俯臥撐、引體向上等活動為好，鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大。

下午課外鍛煉在4-6點鐘是最好的時間，可以進行較劇烈的運動，但亦不要過分疲勞，以不影響晚上的學習活動。

在家中體育鍛煉不同於學校，要因地制宜。可以在室內鍛煉，也可以在陽臺做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，汀羽毛球，踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足，划船爬山、游泳，同樣能達到增強孩子體質的目的。

怎樣鍛煉才能取得良好的效果?鍛煉身體要講究科學化，要想達到增強體質的良好效果．就應遵循下列基本要求。

進行體檢。在進行有計劃系統鍛煉之前，必須進行體格檢查，以便根據健康和體能狀況，合理地制定鍛煉計畫．科學地進行鍛煉。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發生。
兒童如何鍛煉身體？這個問題很容易解答，首先作為家長，必須制定一個計畫，不能盲目的進行，其次便是陪著孩子去鍛煉，這樣不僅能夠和孩子有更多的交流，當然孩子鍛煉身體也會變得更加有動力一些，最後便是要經常的督促自己的孩子，不能三天打魚兩天曬網。