小學生鍛煉身體的最好方法介紹 小孩子為什麼要增強身體素質

小學生在成長的過程中， 需要家長們積極的與引導以及教育的， 這樣才能更好的保證孩子的健康的成長的， 其中對於孩子而言，

進行適當的身體方面的鍛煉往往是非常的有必要的， 但是小孩子身體鍛煉是需要注意一些原則和方法的， 下面就詳細的介紹一下小學生身體鍛煉的原則和方法的知識吧。

怎樣安排孩子們一天的鍛煉時間?孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間， 除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外， 在沒有體育課的那天下午課後， 還應自行安排體育鍛煉活動， 養成自覺鍛煉的好習慣。 在-天中屬於自己掌握的時間上， 可以這樣安排：早晨20一30分鐘， 下午課後30一50分鐘， 晚飯(過30分鐘至60分鐘)後做10～15分鐘輕度、和緩的活動， 也可根據實際情況適當調整時間。

早晨鍛煉， 宜在室外空氣新鮮的地方進行。

如果太陽還沒出來， 最好不在茂密的樹林裡運動， 因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。 如遇大霧天氣， 有條件最好在室內活動， 因為霧中水分多， 濕度大， 既影響呼吸也不利於汗液蒸發。 早晨以做操、慢跑、仰臥起坐， 俯臥撐、引體向上等活動為好， 鍛煉時間不宜過長， 運動量不宜過大。

下午課外鍛煉在4-6點鐘是最好的時間， 可以進行較劇烈的運動， 但亦不要過分疲勞， 以不影響晚上的學習活動。

在家中體育鍛煉不同於學校， 要因地制宜。 可以在室內鍛煉， 也可以在陽臺做操， 樓梯上上下下；可以在院中跳繩， 原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走， 汀羽毛球， 踢毯子。 節假日則可以帶孩子遠足， 划船爬山、游泳， 同樣能達到增強孩子體質的目的。

怎樣鍛煉才能取得良好的效果?鍛煉身體要講究科學化， 要想達到增強體質的良好效果．就應遵循下列基本要求。

進行體檢。 在進行有計劃系統鍛煉之前， 必須進行體格檢查， 以便根據健康和體能狀況， 合理地制定鍛煉計畫．科學地進行鍛煉。 這既可提高鍛煉效果， 也可避免意外事故的發生。
兒童如何鍛煉身體？這個問題很容易解答， 首先作為家長， 必須制定一個計畫， 不能盲目的進行， 其次便是陪著孩子去鍛煉， 這樣不僅能夠和孩子有更多的交流， 當然孩子鍛煉身體也會變得更加有動力一些， 最後便是要經常的督促自己的孩子， 不能三天打魚兩天曬網。