虛胖的人很容易瘦嗎 3個減肥方法讓你擺脫虛胖

虛胖減肥最快的方法，揭秘虛胖怎麼減肥？炎炎夏季是MM們紮堆減肥的季節，因為夏裝沒有辦法擋住你身上多餘的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會在減肥計畫上略花心計。一些人，他不胖，體重很輕，但是看起來又肥胖，這就是虛胖。

虛胖體質的特徵有哪些呢？下面就一起看看吧。

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢的人。

怎麼改變虛胖體質

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

從飲食方向減肥

前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

2、注意睡眠調養

“虛胖”者如果睡眠品質差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、生命在於運動

運動也可以讓睡眠品質變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。