怎樣減肥好又快呢？ 教你7個方法快速有效除贅肉

怎樣減肥又快又好,首先分析自己的肥胖原因，這很關鍵，有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才好制定好的減肥計畫，適合自己的減肥計畫是非常必要的。當然，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好.
分析出自己發胖的原因之後，就要有針對性的制定減肥計畫了，其次就要注意一下運動和飲食。
1.運動
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？
多走動永遠比坐著好。但是，要注意適量的運動，拒絕過分的運動，過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病，其實這並不利於其他疾病
2.飲食

飲食對減肥來說非常關鍵，所以，想要減肥就要懂得吃。這裡給大家推薦一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麵換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和番茄，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶

記住多喝水，建議大家在能身體能承受的範圍內，能多喝儘量多喝，排除體內垃圾。喝水也是循序漸進的，一點點加大量。要知道，缺水會混淆乾渴感和饑餓感，會讓你不知不覺吃得更多哦！當然，每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好，如果沒時間弄，和溫熱的白開水也不錯。
怎樣減肥又快又好，這是女性朋友終生事業，一定要把減肥當成你生活的一部分，長期堅持下去，你一定會成功的。
3.肥胖的形成，是由於身體沒有正常代謝，使得應該排出體外的廢物積存在體內，進而轉化成脂肪組織。時間久了，這些脂肪組織大量堆積在皮下組織、腸系膜、內臟器官的周圍及血管壁等，不僅造成肥胖，還進一步埋下了致病的因數。

4.現在有很多人為了減肥進行節食甚至絕食，這樣在短期之內確實很有效果，瘦的很快，但是帶來的副作用卻很讓人煩惱。另外也有一些人，表面看上去非常的消瘦，但是其實體內的脂肪和血脂卻高的嚇人，他們也應該列入減肥人群內。

5.在這裡，要說明一點：“減肥”和“減重”是不一樣的。減肥是減去身體內多餘的脂肪，而減重則只是減輕了身體的重量，若是單純改善了身體的水腫問題，或許能夠使讓體重儀上的數字下降，但這只是“虛有其表”而已。
6.如果脂肪都是堆積在手臂、臀部、腰部等地方的話，那就不是節食或是絕食能夠解決的了，就必須要去做適量的運動，因為這是缺少運動造成的，不應該再苦了自己去絕食，而是應該多去參加一些野外活動，多運動一下。
7.在減肥的過程中，推薦你去多吃一些全穀類的食物，因為穀物可以在保證你身體充足營養的同時還能減肥，最重要的是，其中還不含太多的碳水化合物。另外，在配合運動的同時再輔以一定量的減肥藥那就更事半功倍了。
注意事項
總體來說，運動＋合理的膳食＋正品減肥藥＝健康苗條的身材。