每天跳舞能瘦身嗎 怎麼跳舞才能減肥

每天跳舞能瘦身嗎？

肯定的，一般性的跳舞不會減肥的，只有大運動量的舞蹈基本功訓練，才能達到減肥的目的。跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉，背脊下半部左右側的肌肉。

因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動讓你的身體線條逐漸柔和，跳舞是一項帶氧運動，持續跳數個小時可以達消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來協調，氣質好。

選擇合適的舞蹈種類：

街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每種舞蹈都有它們獨有的特點。舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，並且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習，練習的時候要認真，動作要到位，而且必須持續的堅持。

舞蹈時間要適合

1次別超2小時，雖然舞蹈可以達到減肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。不然可能會加重身體負擔。一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間，不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是儘量不要超過兩個小時。

舞蹈前要熱身

無論進行什麼舞蹈，在舞蹈之前我們應該做一下熱身。熱身可以讓身體的迴圈更加順暢，主要以拉筋和活動關節為主。這麼做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態，更重要的是避免在運動中受傷。練習舞蹈重點是動作到位，而對於一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的準確性，而且也容易造成拉傷的隱患。