瘦小腿的科學方法是什麼？ 教你快速美腿的小技巧

瘦小腿的科學方法是什麼？瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

1. 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2. 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸 直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。 3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大 腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4. 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地 往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。