失眠怎麼辦 失眠最好的治療方法

睡個好覺已經成為不少人最大的願望，由於工作上和生活上的壓力，讓你無法在夜晚裡安然入睡。而越來越短的睡眠時間，使得整個人都失去了活力。總是失眠怎麼辦？失眠最好的治療方法，從身邊的小事做起。

1、整理工作

睡前至少一個小時都不要接觸工作，而最佳的入睡時間在11-12點之間。所以在此之前，大家要整理好自己的工作，不要總是做到上床睡覺前一秒。這樣子大腦還處於高運作狀態，很難安然入睡。

2、喝甜牛奶

有研究表明，喝牛奶可以讓你更好的入睡。因為甜牛奶裡有甜蜜素，還有豐富的蛋白質，能穩定你的情緒，避免高頻率的心跳出現。可以根據自身的情況，喝一小杯的甜牛奶。

3、看書

這裡指的是看紙質書，因為如果看電子書的話，不少人一會兒又轉去玩遊戲，這樣子反而會讓你更加難以入睡。所以，買一本紙質書吧，不必多費腦子，輕鬆幽默的書就好。

4、關掉檯燈

有些朋友覺得夜晚太黑沒有安全感，會預留一盞小檯燈。但從睡眠品質來看，有光線的房間不利於大家入睡，反而會讓你的黑色素沉澱，影響睡眠品質和肌膚狀態。

5、香薰

現在市面上有不少的睡眠伴侶，彌漫在空氣中，可以有效促進你的睡眠。推薦精油蒸汽機或者香薰眼罩，尤其是薰衣草香味，可以緩解你難以入睡的焦慮。