要怎麼減肥又快又有效呢 教你七招輕鬆解決贅肉煩惱

怎麼減肥又快又有效？其實， 想要快速有效實現減肥的目的， 最好的辦法就是把一些減肥的習慣寓於日常生活中， 這樣就能輕易地長期堅持下來。

1.吃飯的時候儘量慢點吃。 據專家說， 人在吃飯的時候， 就是攝取血糖的一個過程， 當血糖攝取到一定程度， 人就會有飽腹感， 而有時候你快速吃飯的時候， 血糖已經攝入夠了， 但是你的大腦還沒有反映過來， 就會攝入多餘的食物。 2.常運動。 沒事的時候儘量運動一下， 上班的時候不超過2公里儘量走著去上班， 晚飯後到廣場上跳跳廣場舞等， 都可以達到減肥的效果。 3.蔬菜水果代替主食。 蔬菜水果富含維生素， 且味道可以代替糖類或者零食， 也可以維持人正常生活所需要的熱量， 所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、谷類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。

4.上下班的時候爬樓梯也可以減肥。 辦公室在十樓以下的， 可以通過爬樓梯來減肥， 一步兩個臺階或者三個、四個都可以， 不光可以減肥， 還可以起到鍛煉身體的作用。 5.休息好， 睡眠充足。 很多人都喜歡熬夜， 常常熬到12點多才去睡覺。 以為熬夜看電視玩電腦可以減肥， 其實這是一個錯誤的理解。

如果每天只睡個3-4個小時確實可以減肥， 但是有點人把睡覺的時間安排到了白天或者早上， 就造成了十分不規律的生活習慣， 而生活不規律是造成肥胖的一大原因， 所以晚上一定要休息好， 保持7個小時以上的睡眠。

6.刺激減肥：因為身體比較胖， 體檢的時候“三高”那都是小意思了，

恨不得只要和肥胖沾邊的， 指標就沒有正常的， 筆者的一個朋友正因為這樣， 下定決心減肥， 當自己不想堅持的時候， 看看化驗單， 也就不得不堅持下去了。 7.每天晨練：晨練也是很好的減肥方法， 只要您早起一會兒就可以了， 現在正是夏天， 每天都很熱， 早晨的天氣相對比較涼爽， 可以出去走走， 也可以在自家做一個簡單的運動， 促進新陳代謝。