秋季補水吃什麼呢 輕鬆告別蛇皮膚

秋天的氣溫更加趨向於人體的氣溫，然而它的乾燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌膚比較乾燥，皮膚處在缺水的階段，這正是由於季節的原因，在秋季基本上每個人都會流失水分，加之天氣的乾燥，就又是必不可少的了。秋天如何補水呢?一方面是，你在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內需要的水分，此外你還需要足以適當的飲水加以補充，每天八杯水，更是不能少的。另一方面，你需要的是，通過給予肌膚外部的補充，多使用具有補水效果的護膚品。定期的進行肌膚外部的呵護，平時多注意保持室內的濕度，秋季的空氣比較乾燥，你可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度，以此來平衡你所需要的濕度。秋天吃什麼補水呢?下面為您介紹秋季補水的九大佳品，每日多吃點就能讓你的皮膚富有光澤、臉色紅潤!

秋天吃什麼補水?一、牛奶。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚乾燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤皮膚。推薦食譜：薏仁牛奶粥。材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。做法：薏米洗淨浸泡2小時，糯米淘淨備用;將薏米放入鍋內，加入適量清水燒開，轉小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。

二、秋梨。進入秋季後最具有代表性的水果就是秋梨，因為其鮮嫩多汁因此有著“天然礦泉水”的美稱。梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值非常的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨。材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。做法：把雪梨洗淨去皮，去核切成塊狀，紅棗洗淨瀝幹水分，用剪刀剪個口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裡，水沒過食材即可。烹調15分鐘即可。