減小肚子的最快方法有哪些 讓你輕鬆擺脫贅肉的方法

由於現在人們生活水準的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來，這讓我們女人感覺到非常的鬱悶，今天我就教大家如何快速的減點小肚子上的贅肉。女性首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但最少不少於20下。還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。注意以上運動根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。注意跑步是不宜跑的過快，儘量選擇慢跑或者原地跑，然後堅持。

炎炎夏日馬上就到了，什麼啤酒肚、大肚腩、小葫蘆都出來了，多痛苦的事情？！其實減掉小肚子是很簡單的，今天看看快速減掉小肚子的方法，其實就那麼幾招，你需要做的只是堅持下去就好，大家多注意一下注意事項裡的說明。記住，堅持！一個人或者是一群人（和自己親近的人一起練的話，一般都可以堅持下來，自己的話就夠嗆了 ）需要一張床或者自己準備個瑜伽墊準備個表什麼的（方便掌握時間 ，要夠大，掛鐘就行）上下蹲起，下沉到半蹲就好，幅度要慢一些，均勻。

雙手外翻，舉過頭頂，左右45度即可。這是最簡單的一個，立正姿勢，左右扭轉自己的身體平趴身形，雙手和雙腿盡力的向後彎曲，要到彎不動為止。腿向外伸的時候要有點力度，伸出時要繃直。同4，可以合成一組來做。小肚子見長的朋友，這個動作有點吃力，不過練習起來比較簡單。比較吃力的動作，能做到極限後再放下，效果會灰常明顯。這個很厲害的，多少人的8塊小腹肌，都是這麼練出來的，去小肚子的最方便的方法。