瘦小肚子的最快方法 4個動作每天5分鐘跟小肚腩說bye bye

動作一

1、平躺在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，雙腿併攏；

2、呼氣，慢慢的抬起雙腿，不能彎曲膝蓋，抬到與地面呈90度為止；

3、吸氣，再慢慢放下來；

4、如此重複20次。

動作二

1、仰臥在墊子上，雙手抱住頭部，屈膝，雙體打開與肩部同寬；

2、呼氣，利用腹部力量將上半身慢慢的抬起，抬到與地面呈30度的時候再放下；

3、如此重複20次。

動作三

1、挺直站立，背部打直，雙腿打開與肩同寬；

2、呼氣，慢慢的向下傾斜身體，碰觸地面的時候，做往前爬的動作，腿部不能彎曲。

3、做到最極限的時候再站起來；

4、如此重複20次。

動作四

1、用手掌和腳跟撐地，整個身體在一條直線上；

2、利用腹部力量，慢慢的抬起一隻腿，知道小腿和大腿呈90度為止；

3、左右腿各做20次。