十天迅速瘦身法 4個快速減肥的方法
你知道10天快速減肥法嗎?減肥永遠是愛美女性不變的話題，也是每位元女性孜孜不倦的追求，擁有魔鬼身材已經是當下不變的潮流，下面我們一起來看看10天快速減肥法介紹吧。
十天快速減肥法一、按摩減肥法按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。
十天快速減肥法二、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
十天快速減肥法三、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
十天快速減肥法四、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
十天快速減肥瘦身法 健康科學快速有效甩肉
早餐：1.一大杯溫水，2.250ml酸乳酪，3.2個水果，，4.大番茄2個配小黃瓜1，5.小黃瓜3條 或小番茄15粒，6.其他蔬菜類一碗。
午餐：水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ，2.瘦身湯1~2碗，3.瘦身粥1~2碗。
下午茶：2片高纖梳打餅乾 1杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿）。
晚餐：1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身湯1~2碗（或瘦身粥1~2碗）。
十天瘦身法：第四天至第七天
早餐：繼續跟隨第一天到第三天的餐單，不過為了補充蛋白質，多加一個水煮蛋，也可加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：過幾天你就可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
晚餐：繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，再選擇以下任何一個晚餐組合。瘦身湯1~2碗，瘦身粥1~2碗。
十天瘦身法：第八天至第十天
早餐：遵循第一天到第三天的餐單
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再選擇下面任何一款食物。午餐後可補充複合維他命，瘦身湯1碗，瘦身粥1碗。
下午茶：可喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯），蘇打餅乾1~3片，還可以吃1~2個果凍，注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟，去皮雞腿一支，魚一條或5片生魚片，瘦肉8片，豆腐2塊。