胃部胖怎麼減肥大支招 找對肥胖原因對症下藥治療胃胖

對於尾部肥胖的人來說，穿衣是一件很麻煩的事情，不能穿緊身衣，否則會更加暴露尾部上的游泳圈，怎麼樣才能把胃部上的贅肉減掉呢，小編為大家介紹最有效的胃部減肥方法。瘦小腹的方法有兩個方向可以進行，第一是瘦小腹的食物，第二是瘦小腹的運動，都在這一篇當中介紹給大家，最後這些瘦小腹方法要落實，才能夠真的跟小腹說掰掰喔。現代人坐在椅子上的時間都很長，在沒有運動的習慣下往往小腹就會跑出來，或者一些產後造成的小腹，因此想出整理這篇瘦小腹的方法，讓苦思如何瘦小腹的您提供一個方向；瘦小腹的方法有兩個方向可以進行，第一是瘦小腹的食物，第二是瘦小腹的運動，都在這一篇當中介紹給大家，最後這些瘦小腹方法要落實，才能夠真的跟小腹說掰掰喔… 通常有兩個小腹的人，一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方，稱之為胃凸。

造成胃凸常見的原因有：1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，容易倒致消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出，小肚子也很容易堆積脂肪，會變胖哦。2.暴飲暴食，食量過大：吃超過你可以容忍的量，容易將胃的容量撐大，要改善這個現象，只要少量多餐便可。其實正常飲食，合適的運動，你就不再是“雙肚族”了。 平日吃東西細嚼慢嚥，用完餐後，千萬別立刻坐著不動，不但容易消化，也可避免長期累積小腹來。另外，養成良好排便習慣，也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感，當然降低腹漲的情況囉，加上適當運動，有助完美腹部線條。

瘦小腹的食物1.燕麥燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。其自身的營養素不但含量高，而且品質優，是較受現代人歡迎的食物之一。包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止於降低膽固醇，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很有幫助。2.香蕉瘦小腹食譜當然離不開香蕉，那麼，到底香蕉有什麼縮腹功效呢?首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感。其次，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間。而且香蕉含有抗性澱粉，較一般澱粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。