自創懶人減肥瘦腿方法大全 5大妙招輕鬆搞定大象腿

其實懶人們發明的減肥方法向來都是很有效的，馬上要介紹的這位減肥達人就自創了三個非常方便的床上瘦腿方法，躺在床上就能輕輕鬆松減掉贅肉。重要的是，真的超級簡單呐！編輯回去也想試試看了！一、站立瘦腿法1、雙腳保持一前一後站立姿勢，然後踮起腳後跟。2、彎曲雙腿，但是上身跟腳跟要保持垂直狀態。3、雙腳分開，彎曲膝蓋，身體隨之往前傾。4、在背部保持筆直的狀態下，翹起臀部，兩手貼牆，雙腿併攏。然後抬高其中一條腿，使腳後跟碰到臀部。以上動作為一組，一組做20~25下左右，隔一天做一次。二、椅子瘦腿法1、坐在椅子上，保持背部挺直，雙手用椅子兩邊做支撐，左腿彎膝，右腿向前伸展並保持一條直線。2、右腿抬起，使右膝蓋比左膝蓋高，重複10次。3、換左腿重複以上動作。以上動作為一組，重複4~5次。

三、俯臥後踢瘦腿法1、身體呈俯臥狀態，使雙腿伸直，用力收縮大腿後方的肌肉。2、腳後跟繃直。2、緩慢吐氣，左右腳交換著往後踢，重複20次。四、空中腳踏車瘦腿法1、首先撐起腰部，使腳往上抬。2、保持腿的筆直，在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次。這個動作可以一邊做一邊玩手機，實在是懶人必備的瘦腿動作，而且持續做空中腳踏車一個星期，就會看到腿部線條明顯改變。

五、伸展瘦身法1、保持兩臂下垂，一條腿蹲下，另一條腿往後伸，其中保持背部挺直。2、往後伸的那條腿抬起，直至與地面平行。3、重複以上動作三次之後換腿進行。4、在保持蹲下的狀態下，一條腿往側伸，直至與身體垂直。懶人也能瘦腿，抬腿一天就會發現隔天醒來腿圍比之前小，輕輕鬆松不用跑步不用健身房，在家就能做，讓你的腿部曲線變得更加完美，就從5個瘦腿法做起。