如何健康瘦小腿才比較有效？ 教你幾招讓你小腿永不變粗

生瘦小腿肌肉的方法有很多，不過要在瘦腿的同時塑造緊致的腿部線條，你必須要掌握一些美腿的招數。小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想有意識地拉伸小腿，關鍵就在於膝蓋和腳踝!健康瘦腿的方法主要以瘦腿按摩和運動為主，而且以輕柔運動為主，因為腿部的脂肪團很少得到鍛煉，全身性的運動對瘦腿的作用不大，所以最好的瘦腿方法就是針對腿部脂肪所做相應的運動。刮腿瘦腿法：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。(網上也有瘦腿精油賣，可以配合刮痧板使用，效果會更好)

生薑水泡澡瘦腿1.天天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中插手生薑。入生薑可是我感應又廉價又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我由於買不到已經榨好的生薑水，於是用一跟一根的生薑代替。措施：用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎，插手泡澡的熱水中，假如想讓生薑裡的汁液全都闡揚出來，能夠將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不成以跨越胸部喔，除非水水們想縮胸……2.泡完澡後，擦瘦腿霜，推拿之後包上保鮮膜。3.睡前抬腿至少20分鐘。

粗鹽瘦腿法：瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。怎麼用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。這種方法效果很好!粗鹽瘦腿的尤其適用于學生和辦公室白領，那些不喜歡運動的人，就用這種學生瘦腿的最快方法!