男生長高秘訣有哪些 介紹12種長高秘訣留給需要的人

男生都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。那麼你知道男生長高的秘訣是什麼嗎?男生長高這可不是通過主觀努力能達到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長發育期間，通過提供充足、合理的營養，提高睡覺品質，加強運動等途徑，為孩子增高創造有利條件，不為孩子留下個矮的遺憾。怎麼做才能使孩子增高呢?不能挑食、保證充足的睡覺、多選有利於長個的運動、保持愉快的情緒。

男生長高的秘訣?“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡覺時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡覺是促進孩子增高的重要途徑。

男生長高的秘訣?孩子的運動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡覺和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，情緒壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

1、早睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以儘量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響（最後睡覺前喝個牛奶）。

2、多運動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個不必我多說你也肯定無數次聽過運動對長高是有幫助的。但如果你是個不喜歡運動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。

3、多吃蛋白質食品，這個也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉後，1年之內長高了3cm(而且是在17歲的時候)。

4、每天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。

5、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。

6、堅持每天練習“引體向上運動”，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。

7、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。

8、堅持每天吃兩個煮雞蛋。

9、請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

10、營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。

禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。

11、經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

12、經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。