上午運動減肥最佳時間是什麼時候 為你介紹運動時的注意事項

很多人都想知道做運動減肥最佳時間是什麼時候?是早上還是晚上運動效果好呢?這個問題困擾了無數的減肥者，其實科學表明脂肪燃燒效果和運動時間並沒有任何直接的關係。但是選擇一個合適的運動時間，能夠有限的提高自己的運動狀態，以達到減肥的效果。下午或傍晚：雖然說每個時間段運動對減肥的效果差別並不大，但是為了保證在運動期間不受傷，選擇在下午或者傍晚的時間運動效果會更好。因為在下午的時候人體的體溫會比上午要高，肌肉和關節的靈活度也會提高。在這段期間人體的各種感覺和體內激素分泌都處於最佳狀態，這時鍛煉不僅能夠減脂，對健康也會更好。有很多減肥的人在早上運動時都會選擇空腹運動，覺得這樣能夠消耗更多的脂肪來為身體提供充足的熱量。其實這種想法是不正確的，在吃早餐之前進行空腹運動，會讓你在吃早餐時攝入更多的熱量，否則一整天都會感到很累。而且體內的脂肪最主要的功能是來儲存能量，在空腹的狀態下進行運動不僅不會燃燒脂肪反而會消耗大量肌肉內的能量，降低身體的代謝率。這樣一來不僅不能減肥，反而會讓體重變得更加難以控制。

運動前後喝飽水：當我們身體的水分供應充足時，肌肉就能更容易伸展。在做瘦身操時，適當地喝水是很重要哦。暖身運動不可少：做瘦身操時要先做暖身運動。也就是先從輕度的開始，慢慢的提高強度。集中焦點在運動部位：做瘦身操時，要把焦點集中在運動的部位。一面想像運動部位正爽快地伸展中，一面儘量讓該部位受到正確的刺激。這樣運動效果會更加倍呢。愈放鬆愈有效：想要提高放鬆效果，不妨放杯牛奶在床頭，一面做伸展操、一面在空檔時喝一點，這樣效果會更好。

輕鬆地開始：做瘦身操時，千萬不要硬撐，要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。千萬不能貪心導致肌肉拉傷哦！注意呼吸節奏：瘦身操前，要透過舒適地吸氣吐氣，以紓解周圍肌肉的緊張。不要亂改姿勢：做瘦身操時，要按照要求去做，不要為了效果好而加大動作，因為這樣會讓你的關節肌肉受到損傷。每天每天勤奮地做：要堅持哦，因為堅持做瘦身操，不但能紓解身心的緊張，還能讓你的生活充滿活力呢。