不吃飯鍛煉身體好嗎？ 運動的最佳時間是什麼時候？

一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。 而空腹晨跑我們要辯證的看，它有好處，因為減脂更高效些，但也有壞處，那就是貧血，低血糖反應嚴重的人，你讓他空腹晨跑會要他命的。因為個體差異，有些人空腹晨跑後沒精神疲勞，但也有人空腹晨跑後一天都處於興奮狀態。所以如果你空腹晨跑沒啥不適，就大膽的去跑吧，容易疲勞的，一周安排1~2次空腹晨跑或者乾脆不跑就好。

你如果下午不吃飯去鍛煉就本末倒置了，早上的空腹狀態不是你故意造成的，是你的生物鐘造成的。我們可以合理利用，你如果人為的去產生空腹狀態再去鍛煉那就得不償失了。而且空腹晨跑，我一直建議時間不宜過長，強度不宜過高，20分鐘左右就好，下午的訓練才是你真正的訓練，時間長，項目繁多，如果空腹做，效果極差，而且危險，估計也堅持不下來，較職業的健身健美運動員早上空腹有氧能達到一小時，咱不是專業的，別幹這傻事。

有些人還會說，這好像沒什麼區別啊，好吧，我再講一下。其實減脂很輕鬆，只要消耗>攝入就好，但這個過程是個分解代謝，從本質上說，他對身體是不怎麼好的，因為消耗自身組織。（我們不考慮那種胖到危害健康的人士）所以健康減脂嚴格來說是不成立的。健康減脂其實就是把握了一個度，儘量降低身體傷害的同時保證減脂效果，比如你每天都空腹運動，一天就吃一頓，你肯定瘦，而且瘦的速度非常快，但你想想，這對身體有好處嗎？沒好處啊。然後再換一種訓練。每天吃一定食物，同時訓練，雖然減的慢，但是這種方法就比較健康。所以可以簡單的歸納為，你減脂的健康度是和減脂的速度成反比的，速度越快，越不健康。