健身後吃幾個雞蛋比較合適 不能多吃一到兩個就足夠

健身後吃好點，每部分肌肉每48小時鍛煉一次，每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，都說每部分肌肉休息48小時，但你不充分刺激它，也要休息48小時嗎？）鍛煉完休息30分鐘，吃倆個煮的雞蛋。還有說吃多了就轉化成熱量了，這也要看你的運動量，如果你充分的刺激了，吃5個雞蛋都沒事，但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，再休息就是肥肉。。還有最好哪的肌肉都練練，不光練一部分的肌肉，每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，（我每次鍛煉一部分的肌肉都要，大重量，低次數，多組數最少8組，來進行鍛煉，這才有效果）。說回雞蛋。。還是鍛煉量大，吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），量小（比如我光練胸肌，練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。

健身後吃好點，每部分肌肉每48小時鍛煉一次，每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，都說每部分肌肉休息48小時，但你不充分刺激它，也要休息48小時嗎？）鍛煉完休息30分鐘，吃倆個煮的雞蛋。還有說吃多了就轉化成熱量了，這也要看你的運動量，如果你充分的刺激了，吃5個雞蛋都沒事，但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，再休息就是肥肉。。還有最好哪的肌肉都練練，不光練一部分的肌肉，每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，（我每次鍛煉一部分的肌肉都要，大重量，低次數，多組數最少8組，來進行鍛煉，這才有效果）。說回雞蛋。。還是鍛煉量大，吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），量小（比如我光練胸肌，練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。

健身後吃好點，每部分肌肉每48小時鍛煉一次，每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，都說每部分肌肉休息48小時，但你不充分刺激它，也要休息48小時嗎？）鍛煉完休息30分鐘，吃倆個煮的雞蛋。還有說吃多了就轉化成熱量了，這也要看你的運動量，如果你充分的刺激了，吃5個雞蛋都沒事，但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，再休息就是肥肉。。還有最好哪的肌肉都練練，不光練一部分的肌肉，每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，（我每次鍛煉一部分的肌肉都要，大重量，低次數，多組數最少8組，來進行鍛煉，這才有效果）。說回雞蛋。。還是鍛煉量大，吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），量小（比如我光練胸肌，練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。