什麼樣的腿型最好看呢？ 5個瑜伽動作讓你擁有完美腿型

有些女的腿很細，但就是腿型太醜，如何才能改變醜醜的腿型呢？若腿型不好看造成關節歪曲的話，身體也會出現各種不適症狀。測試,請算算符合以下症狀的數目:1.腳長不等;2.從鏡子上看，左右膝蓋的朝向不同;3.放鬆姿勢下伸直腿的話，腳尖打開的角度不同;4.鞋跟磨損的程度不同;5.走路時呈外八字，步伐不順;6.有時腳會不聽使喚，糾纏在一起;7.經常摔跤;8.肩膀高度不一致;9.牙齒咬合不齊;10.膝蓋酸、腰酸、肩酸等;11.頭痛、皮膚乾燥、便秘等;12.容易鬱悶、煩躁等。大腿關節歪曲的話，對身體會有以下的影響:以腰為中心的肌肉和關節酸痛 身體容易疲勞 腸胃功能變差，消化不良，容易便秘;容易得寒症;容易浮腫.5個瘦腿瑜伽動作矯正關節歪曲型腿，讓你擁有完美腿型！雲雀式：step1 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。step2 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重複相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

牛面式：step1 坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟儘量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。step2 上身慢慢向前彎曲，胸部儘量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸，然後回到step1的姿勢。 step3 雙手向後彎曲，並在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。兩腿交換上下，各重複5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部儘量直立，感覺軀幹延伸的感覺。

蝴蝶式：step1 兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋儘量貼向地面。step2 兩腿輕輕地上下搖動，放鬆骨盆及腿部。持續30秒-1分鐘。這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態。三角扭轉式：step1 兩腿打開兩個肩寬，右腳掌向外轉動約445度。抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側。step2 上身向下彎曲，頭部靠向右腿膝蓋，雙手儘量抓住右腳腳掌。停住3-5個呼吸，然後回到step1的姿勢。左右交替重複各5次。這個動作在瘦腿同時還能幫你減掉腰間“游泳圈”。