15歲女孩怎麼長高？ 幾點注意幫孩子健康成長

如何讓孩子更快長高呢？怎樣讓孩子健康長大長高一直是是很多家長的心 願，孩子要長高就需要營養，很多家長特別在意這一問題，其實營養雖然重要，但 也需要注意均衡，營養過剩也可能導致孩子肥胖長不高。下面我們就來看看如何讓 孩子更快長高呢。 一、多運動：運動不但可以強身健體，還可以幫助孩子長高。可以多選擇有利 於長個的運動項目，比如游泳、舞蹈、籃球、單杠、跳繩等縱向運動；那些如舉重 、舉啞鈴等負重、過強壓力的運動則不利於身高的增長。 二、不挑食：處在生長發育期的孩子不能偏食，家長應有意識地為孩子增加各 類營養，包括如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質的食物；如牛奶、蝦皮、豆製品等富含 鈣、磷鈣等無機鹽的食物，以及富含鋅的食物。 三、睡眠好：人體的生長激素在白天處於低水準分泌狀態，從22時至24時和清 晨5時左右達到分泌高峰。所以，兒童應該在每天21時前入睡，早晨6時30分鐘左右 起床，這樣才能保證在生長激素分泌高峰期處於深睡眠狀態。 四、心情好：因為生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，而當情緒低落的時 候分泌較少。經常處於受到批評、責備的環境中，孩子身高的增長就有可能受到影響。

青少年兒童時期是人體發育最為關鍵的時期，也是發育最快的時期。所以，青 少年增高一定要抓好這個長高高峰期。一旦錯過了發展發育最旺盛的期間，隨著年 齡的增加，骨骺線的完全閉合，自然長高的機會就很渺茫了。這時，再想要長高的 話，要必須到專業的醫院進行骨齡測試和骨骺線檢查，確保正常增高長高。食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。