介紹學生減肥早餐搭配 幾款減肥餐幫你有效減肥

現代人的生活都比較緊湊，經常沒時間去吃一頓好早餐，尤其是上班族和學生党，那麼早餐到底怎麼吃才又省時間又美味健康呢，減肥達人推薦減肥水果早餐食譜，上班族學生党必備甩肉早餐，味道豐富營養豐盛。

這幾款水果食譜是根據現代人的體質和緊湊的生活節奏改編的，用時最少，但是卻可以讓你吃到最營養的減肥早餐，減肥水果不但可以讓你瘦的更快，而且維生素的含量也更高，可以讓你放心大膽的多喝，不會有一點長胖的危險。

葡萄蘋果汁

葡萄50顆、蘋果2個、水1000cc

打汁的時候放一點點鹽，蘋果容易氧化，氧化後就不好吃了。這個是單純減肥的方子，材料簡單。

優酪乳楊桃汁

楊桃一個、優酪乳4罐。

小罐就好，優酪乳不容易保存，變質就不好了，這配方適合水腫虛胖的人。

葡萄柚南瓜子汁

葡萄柚2個、南瓜籽1兩，加水打成汁飲用。有保持體形的作用。

火龍果烏梅鮮奶汁

火龍果1個、烏梅8顆、低脂鮮奶500cc，打成汁飲用。

功能是減肥豐胸。

葡萄花生優酪乳汁

葡萄30顆、熟花生6兩、優酪乳2盒、水200cc。

功能除了減肥還有活血豐胸的作用。

青木瓜花生醬果汁

青木瓜一個、花生醬3勺、鮮奶1000cc。

瘦身，同時保持胸圍。

油菜蘋果檸檬汁

油菜1靶、蘋果1個、檸檬2個、蜂蜜少許

油菜燙一下沖涼，然後再打汁飲用，可以預防高血壓，順帶減肥。

黑米粥+蘋果+牛奶

營養分析：黑米比白米粥好是因為他富含的礦物質跟營養成分比白米好。我們不是一直說要吃粗糧麼？！就是這些粗糧啊！而不是什麼電視裡的那些“喝粗糧喲”這種啊~每天一個蘋果最好就安排在早上吃了，因為早上的蘋果是金蘋果，蘋果皮裡面的膠質也能促進排便~牛奶的話建議選擇全脂奶，適量的蛋白質可是減重的利器呢！

玉米一根+荷包蛋一個+黑豆豆漿

營養分析：玉米的好處不用多說了吧~排便，而且方便啊！你想學生族實在來不及吃早飯的時候拿著玉米棒子就能沖進教室啃啊！也不會有太大的味道。荷包蛋我覺得個人還是很喜歡的~特別喜歡加醬油的吃法~有些學生族怕荷包蛋太油的話可以用紙巾把上面的油吸掉一點~就不會有大問題了。黑豆豆漿如果沒有的話就可以用原味豆漿代替~不過我發現小賣部都有賣黑豆豆漿的，不妨自己去看一下喲~