一天吃多少餅乾不會胖 揭秘餅乾所含的熱量

餅乾是很多美眉和OL們酷愛的零食，但是餅乾的熱量其實很高，所以你一定要知道，否則稍不留意就會有發胖的危險。？1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。 2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，多喝水能減肥嗎？水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。全麥餅乾熱量很低的。減肥期間正合適食用。 學會辨別全麥麵包 ，一般的麵包都是用白麵粉做的，質地柔軟細膩，容易消化吸收，膳食纖維含量極低。

營養知識比較豐富的人都知道，全麥麵包更有利於身體健康，因為它富含纖維素，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預防肥胖。2歲以上的孩子就可以開始嘗試吃全麥麵包，以培養愛吃“粗”食的好習慣。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生黴變質。 提示：顏色發褐，未必表明產品是全麥麵包。有些企業為了讓消費者購買，會用白麵粉來做麵包，然後加少量焦糖色素染成褐色，看起來顯得有點“暗”，但本質上仍然是白麵包。

而全麥麵包口感有點粗。除去全麥麵包之外，含各種雜糧配料的雜糧麵包，如燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等，都可以提供不少的膳食纖維。 不過，蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。建議：太平蜂蜜蘇打 熱量最低。 但是需要說明的一點是——餅乾熱量都不低，不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥食品，但是都不能多吃。