控制體重的方法 減肥就是這麼簡單

總是減肥卻沒有效果，減肥真的那麼難嗎？由國外減肥達人親自整理出來，其實只需做好一些小細節，就能成功減肥！下面是達人重點指出的方法，希望大家在借鑒後都能成功瘦身！還能告訴你的朋友：減肥就是這麼簡單！

1、吃東西前換個飯碗

不管是在家還是外出吃飯，在吃飯前更換一下你的飯碗，可以減少進食的分量哦！換個小飯碗，既能滿足吃飽飯的願望，又能避免吃得更多。

2、多次咀嚼

吃東西的時候不要狼吞虎嚥，多次咀嚼可以減少腸胃消化的負擔，同時增加口腔的活動，還可以瘦臉！

3、清理冰箱

要學會定期清理冰箱，因為大量的零食堆積，容易讓你破戒，忘了正在減肥的自己。將那些高熱量、高油脂的零食丟棄，換上新鮮的水果。

4、把電視關掉

吃飯看電視其實是一個不好的習慣，除了影響正常進食外，還會讓你無意識的多吃一點。這已經被科學家證實，不專心的進食，食量都會有所增加。