排毒瑜伽初級入門方法有哪些？ 教你15分鐘排毒瑜伽入門法

真正好的瑜珈是身心靈合一，它會作用在我們身體的免疫系統、神經系統、內分泌系統。下面學習啦小編給大家介紹15分鐘排毒瑜伽入門，希望對你有用!15分鐘排毒瑜伽入門Rule 1:放鬆身心排毒瑜伽在任何時間、任何地點都可以做，排毒瑜伽能夠説明促進血液迴圈狀態，放鬆身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。Rule 2:感覺到肌肉的運動據健身教練介紹，做排毒瑜伽其實和運動員所進行的想像訓練是如出一轍的，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那麼效果可能沒有那麼理想。Rule 3:以自然呼吸進行收縮和張弛做排毒瑜伽還有一點是非常重要的，那就是要做到一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

排毒瑜伽妙處1、雙腳併攏站立，抬起腳趾，讓身體的分量平均地散佈在腳掌和腳跟，身體均衡今後，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。留意：想像你正被拴在頭頂的一根線拉向天花板;體重平均地散佈在雙腳上。2、吸氣，雙臂輕柔地分開體側向上伸展，不斷上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，留意你的手指，讓它們充沛地將你的身體引向天花板，向上伸展。留意：雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向後彎曲。

3、呼氣，自臀部向前彎身。若有需要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。留意：下巴輕輕向裡向下收，向前彎身時充沛拉伸手指。4、吸氣，手指尖不斷放在地上，抬起胸上部，雙腿儘量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。5、呼氣時，手放回到身體兩側，留意將體重平衡散佈在雙腳、臀部和雙肩閣下。將整個進程反復5次，不要有擱淺。成效：促進血液輪回，調理激素排泄，使肌膚潤滑。