拉伸運動的好處有哪些 4個好處讓你更深入瞭解這項運動

現在的上班一族，在上了一天班後，身體都是會或多或少變的僵硬，像一些公司的領導由於每天的工作繁忙，每天除了要做自己的事，而且同時還兼顧著各種重要性的會議和出差的任務。如果一個長時間這樣工作的話，身體都是會告訴我們，壓力太大了，是需要放鬆放鬆的時候了。

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉鬆弛，並能減少肌肉的壓迫，放鬆肌肉，促進血液迴圈，加速訓練後的恢復，有助於放鬆身體。大量運動後的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

1、如果在工作中遇到壓力太大或者工作繁重的時候，不妨停下來休息幾分鐘，然後深呼吸幾下後再慢慢的進入工作狀態，這也是一個不錯的小辦法。或者在工作休息的間隙把身體的各個部位拉伸一下也是不錯的，比如有手腕、肩膀、雙手、脖子等等，這些分別活動活動，拉伸拉伸是很有好處的，可以適當的緩解身體的酸痛之類的問題。

2、可以在一天的工作忙碌之後，晚上可以適當的小跑一下，但是在跑步前記得要拉升，尤其是對於平時很少運動，偶爾運動一下的人來說這是拉伸環節是非常重要的。拉升的好處有可以提高肌肉、身體的核心溫度、血液的流動速度和可以降低肌肉和關節的粘滯性。

3、在跑步後的拉升也是非常重要的，這樣做的好處和跑步前的拉伸效果是完全不一樣的，這樣是可以緩解肌肉的僵硬和對於肌肉的線條是可以很好的塑形的。尤其是對於對於塑造好身材的人來說，這是非常有必要的。

4、在平時的日常生活中，偶爾做一做拉伸的動作也是很好的，可以緩解肌肉的緊張僵化、都是可以通過拉伸來進行舒緩的。

不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學習拉伸。不論你是整天坐在寫字臺前進行腦力勞動；還是進行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經常進行鍛煉，都可以進行拉伸活動。如果你身體健康，沒有特殊的疾病，那麼你就可以輕鬆學會安全而愉快的拉伸。