人瘦肚子大還腹脹怎麼回事 懶人快速瘦肚子7大訣竅送給你

問題分析：

這個是由於消化不良引起的，一般與體質因素有密切的關係的。也可能是脾虛的表現的。

意見建議：

可以到醫院消化內科檢查一下，明確有沒有消化不良的情況的。藥物可以用中藥的健脾丸口服。也可以做一下肝功能檢查，排除肝膽問題。多吃易於消化的食物。

現在有一些這樣的人，那就是明明看起來很瘦，但是偏偏肚子卻特別大，著實顛覆人們對於胖瘦的判斷，可是造成這種現象的原因究竟有哪些呢？

1、脾虛

人瘦肚子大可能是因為脾虛。脾虛除了人瘦肚子大之外，還會有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等症狀。因為脾在身體發揮著將人體內的營養和廢物進行中轉、運送的作用，脾虛其功能不能有效發揮，體內的水、濕、熱、寒滯留體內，無法及時、完全排除體外，導致腹脹肚子大，同時，營養也無法及時完全進行轉化，導致瘦弱。

2、骨盆前傾

人瘦肚子大可能是因為身體骨盆前傾。骨盆前傾腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。如果是長時間骨盆前傾的話，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，最終即便人很瘦肚子也會很大。

3、宿便堆積

人很瘦，肚子又大跟體內較多的宿便堆積有著一定的關係。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，不僅會引起新陳代謝紊亂，也容易使肚子脹氣。

4、久坐

人很瘦肚子很大可能是因為長時間久坐，導致運動少，過多的能量不能夠得到有效消耗而轉化為脂肪在腹部堆積所致。這就是為什麼很多久坐族不管人胖不胖都肚子上贅肉較多的原因。

要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什麼呢?下面就教你懶人快速減肚子的方法變身小腰精。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。

2、前下腰

立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重複3次，一天兩次，要堅持才會有效果哦!

4、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

5、平臥位腹肌運動

平臥位做腹肌運動，上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3～4口氣才完全將雙腿放下，反復做7～8分鐘。目的是收緊和減去整個下腹圍。

6、多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一臺階得爬。

7、轉呼啦圈

腰粗肚子大的話最好就轉呼啦圈，讓腰部的脂肪快速減下來，幫助燃燒脂肪。每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。