22歲怎麼樣才能長高呢 多個妙招幫你快速增高

很多人都想長高一點，確長不高，只是想想而已，永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。但有這種想法是正常的，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3釐米。在此，分享我的一些經驗。

懸掛：

懸掛沒什麼難的，就是你想的那樣，沒啥新鮮刺激的，你就找個杆子把自己掛在上面就成了。這樣幫你伸直，拉長你的脊椎骨。有點沒勁，而且很累，但是確實非常有效。每次用時最短10秒鐘，上不封頂，你要是帶個舉重運動員的那種護腕的話會有助於掛的時間更久。

腿部伸長運動：

不斷的踢腿能伸長脛骨和股骨，你有沒有注意過善用腿的格鬥運動員的腿都比較長啊？棒球投手跟這個道理是一樣的。棒球投手運動員的那只慣用投球的胳膊比另外一根會長2到5cm。就這個原理：不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長。

我們的計畫裡，你只需要會兩種踢腿的方式，第一種是基本的“向前猛踢”，就是伸出一條腿猛地踢出一腳，這一腳要踢得迅速，而且腳離地面不可以高過60cm。踢一腳的時間不應該超過1秒鐘，一條腿連續踢二十下，然後換另外一條腿。兩條腿都踢完以後，休息30到60秒，然後再進行一輪。

第二種踢腿的方法叫“直腿踢”，最好的說法可能就是你想像自己是在踢足球(樓主覺得可能是點球的時候。這踢法應該是咱們京劇裡武生的把式，歡迎討論。)，腿踢得越高越好，每踢一腳應該用時1.5秒左右。一條腿連續踢十下然後換另外一條腿，兩條腿都踢十下以後休息45到60秒再進行下一輪。

跳：這個增高計畫裡有兩種跳。一種是跳上一條凳子再跳下來，你可以兩條腿一起跳，也可以單腿跳，兩條腿一起的話你可以多跳幾次。這個跳應該是隨機的，每一跳用時不超過一秒鐘，連續跳十次然後休息30秒。還有種跳是向上跳得越高越好，這個有點激烈了，跳一下休息5到15秒，根據自己的健壯程度調整。

跳繩：如果你跳繩的姿勢準確的話，就會給脛骨施加很大的力，假設你再給它很好的休息和供養的話，對你長腿會很有幫助。採用雙腿同時跳的方式，每次至少跳500下。

運動後吃鈣片

運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

長高是指生物從小變大的過程，是細胞分裂增生演變的結果，在這個長高的過程中，地球上所有生物（包括人）都離不開營養的吸收，莊稼長高需要肥料，動物長高需要喂飼料，人類可以通過吃蔬菜水果，奶粉，等食品補充人體長高所需13種營養實現長高。一個人從出生到成熟大約需要20年時間，過程雖然緩慢，但只有這樣才符合大自然生物生長的規律，也是唯一安全有效的長高辦法。

科學家表明，人類目前還無法通過吃保健品，藥品，激素，醫院手術治療等方法讓正常人的自然長高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通過醫院治療實現長高。

食物增高糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。運動加營養市面上流行的藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。