21歲怎麼樣才能長高 7種小方法教給你

在生活中有很多人都對自己的身高不是很滿意，都想能通過一種健康科學的方式來增高。有人已經21歲了，對人體增高已經不抱希望了，難道真的是就沒有希望了嗎？

方法/步驟

專家表示，21歲增高是有可能的，只要骨骼線沒有完全閉合就可以通過一些方法輕易達到科學地增高。增高專家對於21歲想人體增高的朋友提出以下幾點：

食物與營養，營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

運動，運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。運動可以促進食欲。還可以使胃腸道的蠕動增加，能促進人體對營養物質的吸收。運動對睡眠有顯著的改善作用，有利於人體分泌生長激素從而達到增高的效果。

其它因素，生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。

1、多運動，打籃球是很好的運動方式

2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠品質好，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長

3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶于湯中，可溶性鈣的吸收率較好

4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有品質問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好

5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短

6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長

7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試