鄭爽胡彥斌曝複合 支招鄭爽長肉妙招男友更喜歡

鄭爽胡彥斌曝複合，爽妹紙一路小跑疑似接機。在最新播出的《微微》裡，鄭爽可以說是瘦到“巔峰”了。如果愛情會讓人消瘦，希望複合後的鄭爽能開始長點肉。小編支招暴瘦後的鄭爽如何有效長肉，只需三步驟，恢復勻稱身材。，畢竟男生都喜歡肉肉一點的女孩子！

第一步、轉變心態

其實每個女生對長胖這點都是難以接受的，但是我們的身材健康都有一條科學的公式。而且生活中大部分的女性都是偏瘦的，想要健康的增胖，首先要轉變心態，不要害怕增肥，因為大家一點不胖。參考公式：體重指數=體重(公斤） ÷ 身高（米）的平方（kg/m²）

第二步、增加食量

如果用上面的公式計算的數值在18.5到24.9之間，就說明你還是偏瘦或者正常體重的，所以不在這個數值的朋友，要開始你的增重計畫了。首先增加食量是必須的，但並不是要大家亂吃東西，而是增加澱粉和脂肪的比例。建議每一餐裡肉類占的比例可以為30#-40%，採用快炒的烹煮方式也是比較理想的。

第三步、配合運動

唯有將增加的脂肪轉化為肌肉，這樣子你才能看上去更健康。所以，大家在增加食量的同時，也要開始配合運動鍛煉。每天活在隔天跑步5公里，晚飯後可以做30分鐘的居家鍛煉，比如跟隨視頻練習瑜伽等等。