減肥瘦身湯的做法 輕鬆高效吃出好身材

減肥瘦身湯的做法 輕鬆高效吃出好身材

食材

洋蔥：2--2.5斤，圓形;

青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤(辣或微辣);

芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤;

番茄(番茄) 2.5--3斤;

捲心菜(甘藍包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤，扁圓形;

鹽。

做法

洋蔥去皮,用水沖洗乾淨,切成角形.

青辣椒用水洗淨,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去)

芹菜用水洗淨,切成斜段

番茄用水洗淨,切成小塊狀.

捲心菜洗淨,切成三角形小塊狀

步驟/方法

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和番茄 除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。