吃什麼減肥最有效 一周減肥食譜輕鬆告別肥胖

蔬菜沙拉

食材：各種蔬菜、紫甘藍、沙拉醬

製作方法：把各種蔬菜都洗乾淨切成小塊用盤子裝好，讓後把紫甘藍也放進去，再把沙拉放進去攪拌一下就可以吃啦。

白菜豆腐湯

食材：白菜、豆腐

製作方法：把豆腐洗乾淨切成小塊，白菜也洗乾淨切好來，在鍋中倒入水燒開把豆腐放進去煮沸之後把白菜放進去一起煮個3-5分鐘放入鹽和味精就可以吃了

黃瓜炒蛋

食材：黃瓜、雞蛋

製作方法：把黃瓜削皮切成小塊，再把雞蛋搗碎。在鍋中到油把雞蛋放就去煎開來，然後把黃瓜也放進去一起翻炒，加入鹽和味精就好了。

南瓜粥

食材：南瓜、大米

製作方法：把南瓜削皮後洗乾淨切成丁狀，然後把大米淘洗乾淨加入水把南瓜一同倒入進去用大火煮沸，知道南瓜煮爛了在調到小火煮個10分鐘就可以吃了，可以根據自己的口味加入調味料。

金針菇肉湯

食材：金針菇、新鮮肉

製作方法：把金針菇洗乾淨掰開來，再把肉切成小塊來，在鍋中打入水燒開來把切好的肉放進去煮沸最後才把金針菇放進去一起煮個5-8分鐘加入鹽和味精就可以出鍋了。

鮮蝦煲冬瓜

食材：鮮蝦、冬瓜、蔥花

製作方法：把鮮蝦處理乾淨用小碗裝好來，再把冬瓜削皮切成小塊。在鍋中倒入水煮沸後把蝦仁放進去煮沸，接著再把冬瓜放進去煮沸後加入薑絲和蔥花進去， 最後加入鹽和調味料就可以出鍋吃了。

小編結語

以上這些食譜就是小編要分享給大家的減肥食譜，都是很清淡的食譜，並且還能消除水腫和提高代謝，對減肥是很有幫助的，花上幾周來吃這些食譜肯定是能有效的幫助減肥哦。