吃什麼減肥最有效 5款減肥食譜輕鬆有效瘦身

小炒南瓜

食材：南瓜、蔥花

製作方法：1.把南瓜削皮洗乾淨切成小片。

2.在鍋中倒油，把南瓜倒入鍋中翻炒幾下，放入食用鹽進去，南瓜煮熟後放入蔥花就可以出鍋了。

功效：南瓜是一種營養價值非常高的食物，含有維生素A和維生素的E，能有效的幫助人體血管動脈的僵硬，還能有效的調解人體的代謝功能，有效的幫助減肥，小朋友多吃還能幫助長個子哦。

燕麥粥

食材：燕麥片、小米

製作方法：1.把小米洗乾淨用小鍋裝，加入過面的水量，把燕麥倒入進去。

2.用大火煮沸，之後再調到小火慢煮個15分鐘就可以了。

功效：燕麥是一種熱量極低的食物，有很強的飽腹感，能讓人體減少進食的量，對減肥是很有幫助的。

芹菜炒墨魚

食材：芹菜、墨魚

製作方法：1.把芹菜洗乾淨切好放在一邊，再把墨魚洗乾淨切好。

2.在鍋中倒油把芹菜倒入進去用大火翻炒一下裝出。

3.然後把墨魚倒入鍋中翻炒一下，把芹菜倒進去一起翻炒，加入調味料就可以出鍋了。

功效：芹菜是一種能夠降脂降壓的食物，能幫助人體把毒素排出體外，加快的代謝功能，有利於減肥，墨魚是屬於低熱量食物，墨魚有養血的功能，身體血液正常了，減肥也是輕鬆的。

黃瓜炒雞蛋

食材：黃瓜、雞蛋

製作方法：1.黃瓜削皮洗乾淨切成小片，雞蛋打碎。

2.開火倒油翻炒一下雞蛋，在把黃瓜放進去一起炒，炒熟後加入鹽就可以出鍋了。

功效：黃瓜是一種水分食物，熱量低，低脂肪，一吸收消化，對減肥是很有幫助的，雞蛋高蛋白，低脂肪，有很好的飽腹感，對減肥也是很有幫助的。

冬瓜粥

食材：冬瓜、米

製作方法：1.冬瓜洗乾淨削皮切塊，用小鍋裝入大米洗滌乾淨。

2.在鍋中水用大火煮沸，之後加入冬瓜進去放入一點點鹽，用小火煮個15分鐘既可以。

功效：冬瓜是沒有脂肪的，低熱量，幫助消除水腫還有利尿的功能，有效的幫助身體把多餘的東西拍出體內，有利於減肥。