如何減腹部肉呢？ 教你3個甩肉小秘方

有哪個女生願意當個小腹婆呢?大腹便便的樣子，一不小心就被當成了孕婦，這可如何是好呀？減肥是一個長期鞏固堅持的過程，也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持，減肥不能三天打漁兩天曬網，要有一些恒心，只有懶女人，沒有醜女人。不用當心，很多人對肚子上的肉無可奈何，教你通過幾個小方法減掉腹部脂肪，從此不再腹有。

飲食方法：

1.少吃鹽和高脂食品。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味。晚飯少吃高脂食品 如肉類、乳酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。

2.晚餐要早吃。從生理學角度看，天黑後胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。

3.體育鍛煉法：仰臥起做呼啦圈和游泳：不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。很多人都知道游泳可以減肥，但是真正能到的人卻並不多。如果條件允許，可以堅持每天游泳40分鐘到一個小時左右，可以消耗的卡路里數等於慢跑兩小時。

4.腹部按摩法：這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上摩素纖體霜對於脂肪分解消耗非常的好。按摩可以提高皮膚的溫度，摩素能分解大量脂肪隨按摩消耗能量，按摩促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1-2次，是非常方便有效的減肚子方式。