如何快速減掉胳膊上的肉呢 六招快速搞定拜拜肉

夏天最影響身材外觀的是哪部分？其實，不是腿也不是腰，而是你的手臂，一些人手臂肌肉鬆弛，揮動手臂時肥肉也會跟著擺動，所以人們戲稱為拜拜肉。拜拜肉會讓你看上去像一個臃腫肥胖的大媽，來試試簡單的手臂減肥方法吧。

手臂肉鬆弛怎麼辦：六招搞定拜拜肉

1、揉燃法

左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。

效果：促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。

2、雙手畫圓

我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。

3、垂直划船動作

雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。

4、雙臂纏繞

伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限後，堅持這個動作1分鐘，然後放鬆休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。

效果：促進手臂的血液流動，提拉手臂鬆弛的贅肉，讓手臂變得纖細。

5、輕擦皮膚

左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。

6、穴位指壓

穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情。

按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。

陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。

尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。

效果：促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫。