夏天最影響身材外觀的是哪部分?其實, 不是腿也不是腰, 而是你的手臂, 一些人手臂肌肉鬆弛, 揮動手臂時肥肉也會跟著擺動,
手臂肉鬆弛怎麼辦:六招搞定拜拜肉
1、揉燃法
左手抓著右手, 右手抓著左手, 手指以畫圓的方法, 從手腕向肩部揉搓肌肉。 重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。 內外側各揉搓5次。 揉搓的時候也不能來回揉搓。 這樣可以促進手臂淋巴的迴圈, 改善手臂水腫, 預防手臂內側贅肉的堆積。
效果:促進手臂淋巴的迴圈, 改善手臂水腫, 預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓
我們平時看電視的時候就可以做這個動作, 首先將兩手垂直抬起成一個一字型, 然後兩手一起往後面開始畫圓圈, 不限制時間, 自己能堅持多久就多久, 空餘的時間都可以做,
3、垂直划船動作
雙手握拳放在兩側髖部位置, 掌心朝向自己, 雙手屈肘並向兩側抬起, 拳頭位於腋窩位置, 手肘略高於拳頭, 雙肩用力向後回收, 上背部肌肉用力, 手肘儘量向後, 同時把拳頭升高到肩膀高度, 最後,
4、雙臂纏繞
伸出雙手, 左手固定, 右手對左手進行扭轉纏繞, 最大限度地做到手臂能夠承受的極限後, 堅持這個動作1分鐘, 然後放鬆休息10秒。 再固定右手, 左手纏繞右手。 左右手練習一次為一族, 每天練習15次。
效果:促進手臂的血液流動, 提拉手臂鬆弛的贅肉, 讓手臂變得纖細。
5、輕擦皮膚
左手抓著右手, 右手抓著左手, 自上而下地輕輕摩擦皮膚, 不可以來回的摩擦, 一定要自上而下, 重複摩擦10次左右。 摩擦的時候不要太用力哦。
6、穴位指壓
穴位按摩適當的話, 可以幫助你分解脂肪, 甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦, 常常按摩的話, 還能放鬆心情。
按壓手臂的穴位:陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。 將手腕背部曲起, 在手腕的地方有一條粗大的皺紋, 陽池穴就在中間。 用對側手的拇指按壓這個穴位10次。
尋找曲池穴的時候需要坐姿, 屈肘, 在手肘部位出現一條橫紋, 在橫紋的盡頭, 肱骨外上髁內緣凹陷處。 用拇指按壓這個穴位10次。
效果:促進手臂淋巴的迴圈,