6個有效減肥方法 沒有減不掉的肥肉

減肥不是拼時間和耐心，只要方法正確，哪怕是一個星期，就已經能看到效果，而且還是持續瘦下去。除了簡單的運動和節食，我們還能做什麼來説明達成減肥目標？這裡就有6個有效減肥方法，看完後就會知道，沒有減不掉的肥肉，只能不科學的減肥方法。

1、提前計畫

提前為你的飯菜和零食做好計畫，計算需要準備的食物，怎樣烹煮才更減肥，注重這兩點後，才是正確的減肥飲食。

2、減肥沙拉

沙拉是低熱量和高離子纖維的完美結合，而且是減肥的最佳選擇。每天吃一頓沙拉餐，可以確保你攝入充足的蔬菜量，減少想要吃肉的欲望。

3、吃彩色食物

選擇明亮和豐富多彩的食物，比如吃更多的水果和蔬菜。它們是低熱量和高的纖維，讓你消耗更少的熱量。

4、戒掉甜食

減肥離不開抑制食欲，甜食是發胖的重要兇手。必須遠離這些食物，才能避免身材走樣。

5、至少7小時的睡眠

充足的睡眠可以幫助縮小你的腰圍，因為它調節你的饑餓激素，讓你吃得更少。而且它也減少了焦慮和壓力，可以促進腹部脂肪，並給你能量。

6、在沙拉中加入全穀物和水果

如果你在午餐吃了一個小時的午餐後餓了一小時，可以在你的沙拉更多的補充全穀物和水果，以增加纖維和蛋白質。