人體局部暴瘦減肥法 每個胖子都是潛力股

寫給每個胖子。人體局部暴瘦減肥方法。話說：每個胖子都是潛力股。只要你瘦下來了，你可以成為你所羡慕的男神女神。對每個胖子來說，最憂傷的事情就是減肥，從身體你最不滿意的地方一一突破，減肥還會難嗎？趕快學起來吧!大家都知道，鏡頭裡的自己會比現實生活中看到的胖，所以要想讓自己在鏡頭前變得完美的話，就一起看看局部暴瘦的減肥方法吧!寫給每個胖子 人體局部暴瘦減肥方法。

一：減臀方法

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

二：瘦腿方法

減大腿

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立，做後踢腿的動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

三：減小腿:1、脂肪型:最有效的方法就是踮腳,20個為一組,每天做4組.要領是動作要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停3秒左右.做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部分,放鬆一下.

2、肌肉型:這要減起來就很困難,對於肌肉型的,不能做強度很大的腿部運動,女性少穿高跟鞋,以免肌肉過度緊張而變的粗壯,這裡你需要的是,每天拍打小腿肌肉,並且加以按摩,兩個月下來就軟了,你也就可以按照脂肪型的來減!加油吧!

四：減後背:站立,雙臂自然下垂,手心向後握住啞鈴,向後抬起,做這個動作時保持胳膊是伸直的,15個為一組,每天做3組.這兩個動作可以鍛煉背部,但背部的脂肪比較難減,一般的運動很難充分的鍛煉這個部分,需要堅持!