女人如何練平坦小腹？ 2種方法讓你塑造小蠻腰

天氣漸冷，大家的食欲大開，一不小心就肥了一圈。腰部線條是凸顯女性魅力的重點，對於OL來說，最容易發胖的部位就是腹部啦，肚子上的肉肉最煩人了，雖然說女人肉肉的有福相，但是還是有很多人對於小腰精的女人特別的喜愛，那麼你知道怎麼樣才可以擁有平坦的小腹嗎，其實只要生活中注意就行。如何瘦腰成為減肥MM們的熱點話題！很多人都為怎麼減肚子而煩惱，下面小編就教你怎麼輕輕鬆松塑造小蠻腰！

1 要學會自己清腸，腸子裡垃圾太多也會使得肚子太大，每個月就要有一次腸道的清理，我的方法就是柚子茶，而且要在茶裡面加乾淨的柚子皮，連著皮一起吃下去才能清理的乾淨。要養成良好的吃飯習慣，不要每次吃飯的時候吃的特別的快，要慢慢地，像個淑女，吃飯的時候的坐姿也很重要，抬頭挺胸的吃才不會有贅肉的堆積。喝水的時候養成不要把空氣也喝進去的習慣，不然肚子會大。

2 每天睡前要養成按摩腹部的習慣，按摩的手法很重要要順時針按摩十分鐘，逆時針再按摩十分鐘，然後在經常捏捏腹部周圍的贅肉，以及用拳頭去從上到下的按摩。揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先將按摩膏在腹部塗抹均勻，然後原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。

這套動作是大範圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液迴圈，使積聚在腹部的廢物順利排出，進而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作。建議大家每天早晚各練習一次。