女人如何練平坦小腹？ 2種方法讓你塑造小蠻腰

天氣漸冷， 大家的食欲大開， 一不小心就肥了一圈。 腰部線條是凸顯女性魅力的重點， 對於OL來說， 最容易發胖的部位就是腹部啦，

肚子上的肉肉最煩人了， 雖然說女人肉肉的有福相， 但是還是有很多人對於小腰精的女人特別的喜愛， 那麼你知道怎麼樣才可以擁有平坦的小腹嗎， 其實只要生活中注意就行。 如何瘦腰成為減肥MM們的熱點話題！很多人都為怎麼減肚子而煩惱， 下面小編就教你怎麼輕輕鬆松塑造小蠻腰！

1 要學會自己清腸， 腸子裡垃圾太多也會使得肚子太大， 每個月就要有一次腸道的清理， 我的方法就是柚子茶， 而且要在茶裡面加乾淨的柚子皮， 連著皮一起吃下去才能清理的乾淨。 要養成良好的吃飯習慣， 不要每次吃飯的時候吃的特別的快， 要慢慢地， 像個淑女， 吃飯的時候的坐姿也很重要， 抬頭挺胸的吃才不會有贅肉的堆積。

喝水的時候養成不要把空氣也喝進去的習慣， 不然肚子會大。

2 每天睡前要養成按摩腹部的習慣， 按摩的手法很重要要順時針按摩十分鐘， 逆時針再按摩十分鐘， 然後在經常捏捏腹部周圍的贅肉， 以及用拳頭去從上到下的按摩。 揉腹動作和按摩動作非常相似，

其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩， 比起一般的腹部按摩， 它的針對性更加強， 同時需要身體其它部位的配合， 具體的做法是：首先將按摩膏在腹部塗抹均勻， 然後原地站好， 不要把你的雙腿分開， 而是將它們併攏起來， 放鬆身體。 然後伸出雙手， 打開左手手掌並將它放在右手背上， 接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。 接下來是具體的揉腹運動， 雙手從剛剛的位置開始， 向腹部方向做順時針推按動作， 在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。

這套動作是大範圍的腹部按摩， 在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴， 促進淋巴系統的工作， 並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液迴圈， 使積聚在腹部的廢物順利排出， 進而起到瘦腹的作用。 注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏， 不需要太快， 節奏太快會使力度加重， 而力度過大就會影響到體內器官的運作。 建議大家每天早晚各練習一次。